Συμβουλές για καταπολέμηση του στρες

Όλοι μας έχουμε βρεθεί αντιμέτωποι με στρεσογόνες καταστάσεις που μας εμποδίζουν να χαλαρώσουμε. Μετά το πέρας μια απαιτητικής ημέρας ο εγκέφαλος μας έχει δεχθεί τόσο υψηλό όγκο περίπλοκων και σύνθετων πληροφοριών, τις οποίες έχει δαπανήσει σημαντική ενέργεια, για να επεξεργαστεί. Συνεπώς, η ανάγκη για ξεκούραση είναι τεράστια προκειμένου να αναπληρώσει τη σπαταλημένη ενέργεια.

Χαλαρωτικά Ροφήματα

Ίσως από τους πιο γνωστούς τρόπους να εξαλειφθεί το άγχος της ημέρας είναι η κατάποση βοτάνων με χαλαρωτικές ιδιότητες. Γνωστά από την αρχαιότητα για τις καταπραϋντικές τους ιδιότητες το πράσινο τσάι, το τίλιο και η βαλεριάνα βοηθάνε στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και διαθέτουν χαλαρωτικές ιδιότητες. Ιδανικά, όταν η κατάποση γίνεται μισή ώρα πριν τον ύπνο τα επίπεδα στον οργανισμό μειώνονται οδηγώντας σε πιο γρήγορο και ποιοτικό ύπνο.

Χαλαρωτική Μουσική

Έχει σημειωθεί ότι η μουσική σε περιόδους που αισθανόμαστε πιεσμένοι επιδρά καταλυτικά στη μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τα αυξημένα επίπεδα του άγχους. Μάλιστα, η χαλαρωτική μουσική μειώνει σημαντικά την αρτηριακή πίεση και βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό.

Αποφυγή Ηλεκτρονικών Συσκευών

Η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδης ακτίνες των ηλεκτρονικών συσκευών προκαλούν συχνά κούραση στα μάτια, υπερένταση στον οργανισμό και πονοκεφάλους. Αντίθετα, οι δημιουργικές ασχολίες που δεν περιλαμβάνουν τη χρήση τεχνολογίας έχουν αποδεδειγμένα θετικά αποτελέσματα στη μείωση του στρες και στη γενικότερη αίσθηση χαλάρωσης.

Γι’ αυτό, είναι σημαντικό πριν από τον ύπνο να απασχολήσουμε το μυαλό μας δημιουργικά και να απέχουμε από οθόνες ηλεκτρονικών συσκευών, ώστε να ξεμπλοκαριστούν οι αγχωτικές δυσλειτουργίες.

Αποφυγή Ηλεκτρονικών Συσκευών

Υψηλής Ποιότητας Στρώμα

Όταν νιώθουμε ξεκούραστοι αυτό βγαίνει προς τα έξω. Οι αντοχές μας αυξάνονται και η διάθεση μας αλλάζει θετικά. Βασικός παράγοντας είναι η συχνότητα ποιοτικού ύπνου που απολαμβάνουμε σε καθημερινή βάση.

Η υψηλή ποιότητα ύπνου είναι άρρηκτα συνδεμένη με την επιλογή ενός ποιοτικού στρώματος. Στη διάρκεια της ζωής μας περνάμε περίπου 33 χρόνια στο κρεβάτι μας. Επομένως, είναι σημαντική η επιλογή ενός στρώματος από υψηλής ποιότητας υλικά που προσφέροει άνεση, στήριξη, προσαρμοστικότητα, και σωστή θερμοκρασία για την καταπολέμηση του στρες.

“Στη Villa Luxury Beds διαθέτουμε μια ευρεία γκάμα υψηλής ποιότητας στρωμάτων σχεδιασμένα, για να σας χαρίζουν μια υπερπολυτελή εμπειρία ξεκούρασης!”

Άσκηση

Η συστηματική εκγύμναση με αερόβια άσκηση προσφέρει αποφόρτιση από το καθημερινό άγχος, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Συγκεκριμένα, κατά την προπόνηση απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, οι ορμόνες που δημιουργούν αισθήματα ευφορίας και τονώνουν τη διάθεση μας.

Αρωματικά Κεριά

Βασικός παράγοντας χαλάρωσης είναι η δημιουργία ενός χώρου με ευχάριστη ενέργεια, ώστε να νιώθετε μια αίσθηση ηρεμίας. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει οι υποδοχείς του οργανισμού, όπως η όσφρηση και η όραση να ενεργοποιηθούν.

Με άλλα λόγια, πρέπει ο χώρος να είναι διαμορφωμένος κατάλληλα, ώστε υποσυνείδητα να περνά μηνύματα ηρεμίας και αποσυμφόρησης. Η χρήση αρωματικών κεριών σε συνδυασμό με χαμηλό φωτισμό βοηθούν αρκετά, αφού τα αρώματα που αναδίδουν λειτουργούν ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Ανάγνωση Βιβλίων

Στο πλαίσιο των δημιουργικών ασχολιών που δε περιλαμβάνουν τεχνολογικές συσκευές ανήκουν τα βιβλία. Η ανάγνωση βιβλίων αυξάνει τον πνευματικό ορίζοντα του αναγνώστη και διεγείρει τη φαντασία, καθώς οι περιγραφικές εικόνες τοπίων ή καταστάσεων μεταφέρουν τον αναγνώστη σε άγνωστους προορισμούς. Αυτό το ταξίδι σε φανταστικού κόσμους βοηθά το μυαλό να δραπετεύσει από το στρες της ημέρας.